اين يوجد فيتامين د

إجابة معتمدة

اين يوجد فيتامين د، فيتامين د ويسمى أيضاً بفيتّامين الشمس لأنه عند تعرض الجسم لأشعة الشمس يقّّوم بتصنيع فيتامين د الجسم، وله العدّيد من الفوائد التي تؤثّر على صحة جسم الإنسان مثل صحة العظّام، فهو يُساعد في امتّصاص الكالسيوم فبالتّالي يمنع هشاشةّ العظّام، كما يُساعد في تقّوية جهاز المّناعة والوقاية من بعض أنّواع السرطانات والأمراض المزمنّة وغيرها.

اين يوجد فيتامين د

ومصادّر الحصول على فيتّامين د التعرض لأشعة الشمس، حيث تّعتبر الشمس من أهم المصادر التي تزود الجسم بفيتّامين د، لذلك يفضل التعرض لأشعة الشمس مرتّين كل أسبوع، وأفضل وقّت للتّعرض للشمس فيه هو بعد الشروق بساعتّين، أو قّبل الغروب بساعتيّن، و اّلتونة والسردين وغيرها ومن الأسماك الزيّتية، و صفار البيض، وهناك بعض أنواع الحليب التّي يضاف إليها فيتامين د، و المكملات الغّذائية و حبوب فيتامين د، لكن لا يُجب تنّاولها إلا باستّشارة طبية، وبالكمّيات التي يُصفها الطبيب.