كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات
إجابة معتمدة
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات، كي تتمكن من تلبية الاحتياجات الحيوية المطلوبة للجسم، كونها مصدر لتوصيل الغذاء لرضيعها ولجسمها أيضاً بذات الوقت، ومن هذا المنطلق سوف نسلط الضوء على مزيد من المعلومات الخاصة بالأمهات في مرحلة الرضاعة، وهي نسبة كبيرة من السيدات الراغبات بالاستفادة من ذلك، كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات.
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات
لاشك ان المرأة المرضعة تستهلك وتحتاج سعراتٍ حرارية وكميات طعام أعلى من النساء غير الحوامل وغير المرضعات، ومن هذا المنطلق دار البحث عن معلومات تتعلق بالسعرات الحرارية اللازمة والموصي بهل لكل ام مرصعة، ومن الأطعمة الموصى بها للمرضعات:- منتجات الحبوب الكاملة مثل: دقيق الشوفان والأرز البني والمعكرونة، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، مما يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات سكر الدم ثابتة.
- منتجات الألبان: كالحليب والزبادي والجبن، فهي ضرورية لتزويد المرضع بعنصر الكالسيوم وفيتامين د.