من فضلكم اريد حمية صحية للتخلص من الوزن الزائد. في مدة زمنية قصيرة جداً جداً. و شكرا
إجابة معتمدة
من فضلكم اريد حمية صحية للتخلص من الوزن الزائد. في مدة زمنية قصيرة جداً جداً. و شكرا
م بممارسة التّمارين الرياضية والمداومة عليها،
- تناول الطّعام ببطء، ولا تسرع في مضغه، فهذا يسهم في شعورك بالشّبع.
- اشرب كميّات كبيرة من الماء خلال اليوم وخاصّةً على الرّيق
- م بالالتزام بوجبة الفطور باكراً؛
- وهناك المزيد من التمارين والحميات في المرة القادمة إنشاء الله
1.تقليل كمية الطعام
2.عدم الاكل بعد الساعة 8 اي قبل النوم على الاقل ب 4 ساعات
3. الابتعاد عن السكريات بأنواعها والمشروبات الغازية .
4.تمارين المعدة والجري او المشي